Calcium

Le calcium est un élément minéral essentiel au corps humain, principalement pour la croissance et la santé des os. ''Il intervient dans la coagulation sanguine, la contraction musculaire, le fonctionnement cardiaque, le comportement neurologique, etc.'' ¹

L'apport quotidien, selon l'âge et la condition physique, peut varier de 500 à 1200 mg par jour.

Selon le Dr. Robert Heaney, une autorité en matière de santé osseuse à l'Université de Creighton, l'apport journalier recommandé pour les femmes ménopausées ne prenant pas d'estrogènes est de 1500 mg. Pour les autres, l'apport journalier est de 1000 mg. ²


Les principales sources de calcium sont

- les amandes
- le son et le germe de blé
- le brocoli
- le chou vert
- les haricots secs
- les figues sèches
- les noix
- le lait liquide
- le lait écrémé en poudre
- le lait entier en poudre
- le gruyère
- le caviar
- le yaourt nature
- le yaourt glacé
- les sardines
- tous les légumes verts et secs
- les fruits
- soja, tofu

En plus de contribuer à l'apport quotidien en calcium, le lait est une excellente source de protéines et de vitamines. Cependant, un excès de produits laitiers peut provoquer l'apparition de calculs rénaux. Le lait en poudre est plus riche en calcium.

G.C.

04 novembre 2007

AVERTISSEMENT : : Le texte ci-haut est à titre d'information seulement. Seul un médecin peut diagnostiquer une maladie. Aucun traitement (régime, exercice ou médicament) ne doit être entrepris sans l'avis d'un médecin.