Crampes

La crampe est une contraction douloureuse et passagère d'un muscle. Elle peut survenir au début, pendant ou après (parfois quelques heures) un exercice auquel les muscles ont été fortement sollicités.

Les causes principales de la crampe sont l'absence de réchauffement avant l'exercice et l'absence d'une période d'étirement après l'exercice. D'autres causes sont le manque d'hydratation, le manque de sodium et de sels (perdus par la sueur), un mauvais équipement sportif ou de travail.

Il est important de s'hydrater par petite gorgée avec de l'eau sucrée et minéralisée. L'entraînement doit être planifié sur une base progressive, sans dépasser ses capacités.

La crampe survenant sous l'eau ne serait pas due à l'effort, mais plutôt au phénomène d'apesanteur qui fait perdre la perception de la position et active le muscle constamment. L'eau froide et le froid en général favorisent l'apparition de crampes.

Les crampes sont généralement sans gravité. Elle touche surtout les sportifs et les personnes âgées. Lors d'une crampe, il faut éviter d’utiliser brusquement le muscle, le masser et l'étirer lentement, puis se reposer. Si les crampes reviennent trop fréquemment, surtout sans un effort particulier, il est mieux de consulter un médecin.

L.D.

20 avril 2010